Experte beantwortet Leserfragen: Rückenschmerzen am Arbeitsplatz - Ursachen erkennen,

Eine aktuelle Studie zeigt: Rückenschmerzen sind eine maßgebliche Ursache von erkrankungsbedingten Fehlzeiten im Berufsleben. Die Ursache dafür liegt meist an monotonen Arbeitsprozessen und einer falschen, meist einseitigen Haltung. Stundenlanges, oft verkrampftes Sitzen am Schreibtisch belastet den Rücken und kann zu Verspannungen führen. Aus der Untersuchung geht zudem hervor, dass sich über zwei Drittel der Erwachsenen in Deutschland im Alltag maximal eine Stunde bewegen.

Wer am Arbeitsplatz häufig unter Rückenschmerzen leidet, kann oft bereits an Ort und Stelle oder sogar schon auf dem Weg zum Schreibtisch Abhilfe schaffen. Treppen steigen statt Fahrstuhl fahren, das Auto etwas weiter weg parken und den Rest laufen - auch kleine Schritte summieren sich über den Tag und sorgen für ausreichende Bewegung im Alltag. Auch mit der richtig eingestellten Tischhöhe, einem guten Bürostuhl und der optimalen Monitorhöhe lässt sich viel erreichen. Kurze Pausen mit ein paar Schritten sorgen dafür, dass bandscheibenbelastende Sitzphasen nicht zu lange andauern und beugen Verspannungen vor. Wer dennoch einmal zu lange gesessen hat, kann seine Muskeln und Gelenke mit ein kurzen Dehn- und Lockerungsübungen wieder entkrampfen.

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